ЙОГА

Йогата предоставя широк спектър от физически, умствени и емоционални ползи. Ето някои от тях:
Изгаряне на калории и укрепване на тялото:
● Хатха и Виняса йога, както и други динамични форми, предлагат тренировка за силата, гъвкавостта и устойчивостта на тялото.
Подобряване на гъвкавостта:
● Йога включва различни пози и упражнения, които насърчават гъвкавостта на мускулите и ставите.
Управление на стреса и релаксация:
● Техниките на дълбокото дишане и медитацията в йогата помагат в управлението на стреса, снижават нивата на кортизол (хормон на стреса) и подобряват общата релаксация.
Подобряване на равновесието и координацията:
● Позите в йогата подпомагат развитието на равновесие и координация, като укрепват мускулите около ставите.
Повишаване на съзнанието и концентрацията:
● Йога насърчава настоящия момент и осъзнатостта, което може да подобри концентрацията и менталната яснота.
Подобряване на психичното здраве:
● Редовната йога е свързана с по-ниски нива на депресия и тревожност, както и с по-добро психическо благополучие.
Подобряване на дълбокото дишане:
● Йогата подпомага осъзнатото дишане, което може да подобри качеството на дишането и обогатяването на тялото с кислород.
Стимулиране на лимфната система и циркулацията:
● Йога включва пози, които стимулират лимфната система и подпомагат циркулацията, което може да допринесе за здравето на имунната система.
Поддържане на здравословното тегло:
● Йогата може да подпомогне в процеса на отслабване и поддържане на здравословното тегло чрез комбиниране на физическа активност със здравословен начин на живот.
Създаване на общност и социални връзки:
● Груповите йога занимания могат да създадат общност и да подпомогнат социалните връзки.