АЕРОБИКА

Тренировките по аеробика предоставят множество физически, психологически и общи ползи. Ето някои от тях:
Кардио-въздействие:
● Тренировките по аеробика подобряват кардио-резултатите, поддържат и подобряват здравето на сърцето и кръвоносната система.
Изгаряне на калории и отслабване:
● Интензивната физическа активност в аеробиката помага в изгарянето на калории, което подпомага отслабването и поддържането на здравословното тегло.
Укрепване на мускулите:
● Аеробиката включва упражнения, които укрепват мускулите в
горната и долната част на тялото.
Подобряване на гъвкавостта:
● Различни движения и комбинации в аеробиката помагат за подобряване на гъвкавостта на ставите и мускулите.
Повишаване на енергията и издръжливостта:
● Редовните тренировки по аеробика могат да подобрят енергийния метаболизъм и физическата издръжливост.
Подобряване на качеството на съня:
● Физическата активност помага в подобряването на качеството на съня и сънния режим.
Подобряване на настроението:
● Тренировките по аеробика насърчават отделянето на ендорфини, които помагат подобряването на настроението и намаляването на стреса.
Поддържане на здравето на ставите и костите:
● Разнообразните движения в аеробиката помагат в укрепването на ставите и поддържането на костната плътност.
Работа на дихателната система:
● Упражненията, свързани с аеробика, подобряват дихателната функция и ефективността на дихателната система.
Социална интеракция:
● Груповите занимания по аеробика предоставят възможност за социална интеракция и общуване.
Самодисциплина и управление на времето:
● Редовните тренировки по аеробика създават добри привички и изискват самодисциплина, като същевременно помагат в управлението на времето.