СТЕП АЕРОБИКА

Тренировките по степ аеробика са високоинтензивни и предлагат редица физически, психологически и общи ползи. Вот някои от тях:
Кардио-фитнес:
● Степ аеробиката е отлична форма на кардио тренировка, която подобрява сърдечно-съдовата система, увеличава кардио резултатите и подпомага изгарянето на калории.
Изгаряне на калории и отслабване:
● Интензивната дейност в степ аеробиката помага в изгарянето на калории, което подпомага отслабването и поддържането на здравословното тегло.
Укрепване на мускулите:
● Упражненията със стъпала включват множество мускулни групи, особено в краката, бедрата и коремната област, което води до укрепване на мускулатурата.
Подобряване на гъвкавостта:
● Много движения в степ аеробиката включват гъвкави и контролирани движения, което подпомага подобряването на гъвкавостта.
Подобряване на координацията и баланса:
● Постоянните промени във височината на стъпалата и различните движения изискват добра координация и баланс.
Подобряване на силовата издръжливост:
● Използването на стъпала и упражненията с тежести, които често се включват в степ аеробиката, могат да подобрят силовата издръжливост.
Работа на цялото тяло:
● Степ аеробиката включва упражнения, които засягат цялото тяло, давайки възможност за комплексна тренировка.
Подобряване на когнитивните функции:
● Упражненията, които изискват точно следене и бърза реакция, могат да подобрят когнитивните функции и психомоториката.
Повишаване на енергията и настроението:
● Физическата активност, свързана със степ аеробиката, стимулира отделянето на ендорфини, което може да повиши енергията и настроението.
Социална интеракция:
● Груповите класове по степ аеробика предоставят възможност за социална интеракция и общуване.